Oleh:
DR. H. Nur Kholis, S.Ag., M.Ag.
Disebutkan oleh Abu Sa‘id al-Khudri, pada suatu hari, Rasulullah ﷺ masuk ke masjid. Ternyata di sana sudah ada seorang laki-laki Anshar yang bernama Abu Umamah. Beliau kemudian menyapanya, “Hai Abu Umamah, ada apa aku melihatmu duduk di masjid di luar waktu shalat?” Abu Umamah menjawab, “Kebingungan dan utang-utangku yang membuatku begini, ya Rasul.” Beliau kembali bertanya, “Maukah kamu jika aku ajarkan suatu bacaan yang jika kamu membacanya, Allah akan menghapuskan kebingunganmu dan memberi kemampuan melunasi utang?” Abu Umamah menjawab, “Tentu, ya Rasul.” Beliau melanjutkan, “Jika memasuki waktu pagi dan sore hari, maka bacalah:”
اللَّهُمَّ إِنِّيْ أَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَأَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَأَعُوْذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّجَالِ
“Ya Tuhanku, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kemalasan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).”
Hammi (الهم) berarti kegelisahan atau kecemasan. Ini adalah bagian dari doa harian yang diajarkan Nabi Muhammad SAW untuk memohon perlindungan dari rasa khawatir dan kesedihan.
Beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan untuk mengatasi kegelisahan atau kecemasan:
● Membaca Doa Penenang: Terdapat tuntunan doa dari Rasulullah ﷺ agar terhindar dari rasa cemas, gelisah, dan kesedihan (Al-Hazan). Anda dapat membaca: Allahumma inni a'udzubika minal hammi wal hazan... (Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kegelisahan dan kesedihan...).
● Teknik Grounding & Pernapasan: Jika kecemasan terasa membebani fisik, ambil napas dalam-dalam menggunakan metode 4-7-8 (tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, buang 8 detik) untuk meredakan sistem saraf.
● Mencari Dukungan Spiritual: Menyerahkan segala ketidakpastian kepada Sang Pencipta bisa menjadi penawar yang sangat efektif.
Kata "wal-hazani" (وَالْحَزَنِ) adalah bagian dari doa memohon perlindungan dari kesedihan, kecemasan, dan beban hidup. Lafadz ini sering dibaca sebagai ikhtiar batin untuk meminta ketenangan hati dan kemudahan dalam menghadapi berbagai kesulitan.
Berlindung dari rasa lemah ('ajz) dan malas (kasal) adalah ikhtiar penting untuk menjaga produktivitas. Anda dapat mengatasinya dengan memohon perlindungan melalui doa, serta menerapkan manajemen aktivitas yang tepat.
Secara bahasa, 'ajz (العجز) berarti lemah atau ketidakmampuan untuk melakukan sesuatu, yang juga diartikan sebagai sikap mundur dari suatu urusan. Dalam konteks spiritual Islam, sifat ini sangat dihindari dan menjadi lawan dari sifat Al-Hazm (tekad dan kemauan keras) yang melekat pada orang beriman.
Kapasitas fisik dan mental secara langsung memengaruhi kemampuan seseorang untuk berbuat baik. Keduanya menjadi penentu utama apakah seseorang sedang berdaya atau terbatas, serta memberikan dampak psikologis yang mendalam pada pelakunya.
Frasa "wal kasali" (وَالْكَسَلِ) berasal dari bahasa Arab yang berarti "dan dari rasa malas". Frasa ini merupakan potongan dari doa perlindungan harian yang diajarkan oleh Rasulullah SAW agar terhindar dari berbagai sifat negatif yang menghambat produktivitas dan ibadah.
Kebakhilan (pelit) dan sifat pengecut (penakut) adalah dua penyakit hati yang sangat merusak dan sering kali berkaitan erat dengan keimanan. Keduanya menjadi penghalang utama bagi seseorang untuk berbuat kebaikan, menunaikan kewajiban, serta membela kebenaran dalam kehidupan sehari-hari.
Kita juga diajarkan oleh Rasulullah SAW untuk terlepas dari beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).
Untuk membebaskan diri dari jeratan utang serta meredakan tekanan akibat orang-orang di sekitar Anda, langkah paling konkret yang dapat diambil meliputi:
● Evaluasi Keuangan: Buat daftar rinci seluruh utang Anda, termasuk sisa pokok pinjaman, tingkat suku bunga, dan jatuh tempo. Gunakan kalkulator pelunasan utang seperti yang disediakan oleh OJK Sikapi Uangmu.
● Kelola Stres: Jika tekanan dari penagih (debt collector) terasa mengganggu kesehatan mental Anda, ketahui hak-hak Anda sesuai dengan aturan penagihan OJK.
● Amalan Doa: Rutinkan membaca doa perlindungan yang lengkap agar dimudahkan dalam mencari rezeki yang halal serta dilapangkan dari segala kesulitan.
(Disampaikan pada pengajian Sabtu pagi tanggal 27 Juni 2026 di Masjid Al-Amanah Ponggalan, Giwangan, Umbulharjo, Yogyakarta, dirangkum oleh : Drs. H. Khamimudin,M.H.)
← Kembali ke Beranda